Luieren en ontspannen

De sauna is het ultieme gevoel van ontspanning. Je kan lekker bloot zijn, je hoeft niks, je moet niks en je doet niks. Heerlijk luieren, zweten en ontspannen. Naar de sauna gaan is voor veel mensen een fijn dagje uit. Tussen de sauna’s door een hapje eten of even aan de bar hangen of relaxen. Naar de sauna gaan is voor iedereen weer anders. Wat zijn belangrijke stappen voor een geslaagde saunadag?

Hoe bouw je je saunabezoek op?

1. Even opwarmen
   Je begint met een warme douche en eventueel een voetenbad. Zo wordt je lichaam alvast een beetje voorbereid op de warme sauna’s die straks komen.
2. Dan nu de sauna in
   Als je de sauna binnenstapt, dan zie je dat er rondom tegen de muur allemaal houten bankjes zijn. Op de bovenste bankjes is het het warmst. Als je nog nooit in de sauna bent geweest, kun je het beste onderin beginnen. Ga op je handdoek liggen of zitten. Langzaam maar zeker ga je zweten, en dat is goed! Allerlei afvalstoffen worden zo afgevoerd en je huid raakt goed doorbloed. Doe lekker rustig aan gewoon een beetje voor je uitstaren is wel zo relaxed en je hebt dan minder last van de warmte. Blijf ongeveer 10 minuten in de sauna (of korter). Ga vlak voor je eruit wil nog even rechtop zitten, anders kan de overgang te groot zijn.
3. Afkoelen
   Voor veel mensen is het afkoelen na de sauna het minst leuke. Sla het niet over want het hoort bij de sauna. Na het afkoelen zul je je juist fris en energiek voelen. Ook het afkoelen doe je in fases. Veel sauna's hebben een (beschutte) tuin waar je eerst een beetje rond kunt lopen. Daarna spuit je met de koudwater-slang van je voeten naar je benen naar je buik. Vergeet niet je hoofd onder de slang te houden, anders kun je hoofdpijn krijgen. Je kunt ook kiezen voor het dompelbad of de stortbak. IJskoud maar daarna voel je je geweldig.
4. Ontspannen
   Droog je goed af en dompel je voeten nog een minuut of vijf onder in het voetenbad. In de meeste sauna's zijn zogenaamde rustruimtes met lekkere luie stoelen en banken. Hier kun je meteen wat drinken.